Miesten Treffit

5 vinkkiä kuntoon, mikä parantaa myös treffielämääsi

Sinkuille kuntoilu tarkoittaa enemmän kuin yleistä terveyttä - se voi auttaa sinua houkuttelemaan päivämäärän perjantai-iltaan. Kun näytät hyvältä ja tunnet olosi hyväksi, ihmiset huomaavat.

Houkuttelevuuden suhteen Psychology Today sanoo, että itsehoito on todella tärkeää. Tutkijat havaitsivat sen ihmisiä, jotka näyttävät terveiltä, ​​pidetään kaiken kaikkiaan houkuttelevampina . Sinun ei tarvitse repiä nolla prosenttia kehon rasvaa, sinun on vain näytettävä siltä, ​​että pidät hyvää huolta itsestäsi.



'Pohjimmiltaan ammutaan' suhteellisen terveitä '(esim. Ei liian liikalihavia, ei voimakkaasti ulkonevaa vatsaa jne.). Joten ei tarvitse pakkomielle ja mennä yli laidan. Mutta tee parhaasi syödäksesi hyvin, liikkumalla vähän ja huolehtimalla terveydestäsi ', lukee tutkimus.



Kehon kuva menee pitkälle kohti itsevarmuutta ja houkuttelevuutta, joten vie itsesi sinne, missä haluat olla, ja olet valmis wow päivämääräsi. Auttamiseksi olemme koonneet viisi tapaa sovittaa treffit.

1. Muuta ruokavaliota (mutta sinun ei tarvitse syödä kuin kani)

Terveelliset ruokailutottumukset ovat terveellisen elämäntavan kulmakivi, ja sinä voit hallita sitä. Ruokavalion noudattaminen voi parantaa huomattavasti terveyttäsi ja kuntoasi muutamassa kuukaudessa.



Laihduttaminen ei välttämättä tarkoita aina salaattien syömistä ja voin vannomista - tee vain mitä voit välttääksesi pikaruokaa, lomauttamalla juomisen ja vähentämällä makeisia. Ole tietoinen siitä, mitä laitat kehoosi ja miten se tarkoittaa painonpudotustavoitteitasi. Ehkä noudata 80/20 sääntöä: syömällä terveellisesti 80% ajasta ja sallimalla itsellesi 20% hemmottelevasta ajasta .

Kuva terveellisistä elintarvikkeista

Terveellisen ateriasuunnitelman tekeminen parantaa ihmisen yleistä kuntoa - ja se on myös herkullista.

Jokainen on erilainen, joten määritä ruokailuaikataulu, joka sopii yksilön makuun, tahdonvoimaan ja aineenvaihduntaan. Hyvä ruokavalio vie sinut polulle kohti kuntoa, ja voit tehdä kaiken keittiöstäsi.



2. Valitse terveellinen harrastus

Löydä jotain rakastat tekemistä, joka pitää sinut myös aktiivisena. Se voi olla kävely koirallasi tai se voi olla kalliokiipeilyä - vain liiku. Taajuus laskee, joten ryhdy terveelliseen harrastukseen, jota odotat etkä halua jättää väliin. Olipa kyse joogasta tai päivittäisestä juoksusta, harrastukset ovat loistava tapa ylläpitää terveellistä elämäntapaa ja pitää hauskaa sen tekemisessä. Lisäksi harrastukset ja aktiivinen ihminen tekevät mielenkiintoisemmasta treffikeskustelusta.

kuinka löytää päivämäärä

3. Etsi sinulle sopiva kunto-ohjelma

Tarjolla on tonnia edullisia kunto-palveluita, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla. Plus kuntosalit voivat olla loistava paikka muodonmuotoisille sinkuille. Saat tukea ammattivalmentajilta, kun rekisteröidyt patentoituun kunto-ohjelmaan. Jotkut pitävät DailyBurn-kunto-ohjelma tarkistetaan täällä , tarjoa jopa ilmainen kokeilujakso auttaaksesi sinua aloittamaan ja pitämään siitä.

Kuva DailyBurn-kirjautumissivusta

Koulutetut ammattilaiset tarjoavat sinulle arvokasta kokemusta ja liikuntaa osana kunto-ohjelmaa.

online-seksikeskustelu yksi kerrallaan

Jopa kuntosalin jäsenyys, online-kuntopalvelut tarjoavat kätevästi mobiilityökaluja ja videoita, jotka auttavat sinua lisäämään harjoitteluasi riippumatta siitä, missä olet. On hyödyllisiä tarkistaa sivustot, jotka voivat auttaa valitsemaan oikean kunto-ohjelman sinulle perustuen tekijöihin, kuten ravitsemus- ja harjoitusasetuksiin sekä hintaan.

4. Tee pieniä muutoksia jokapäiväisessä elämässäsi

Pienet toimet lisääntyvät ajan myötä. Jopa pienet muutokset rutiinissasi (kuten portaiden ottaminen hissin sijasta) voivat vaikuttaa dramaattisesti kuntoosi pitkällä aikavälillä. Terveyden parantamisen ei tarvitse olla valtava haitta tai sitoutuminen. Henkilökohtainen kasvu alkaa jokapäiväisistä valinnoista.

Päivittäisessä rutiinissasi voit tehdä vähitellen terveellisiä säätöjä, kuten siirtyä seisovaan työpöytään tai valmistaa enemmän aterioita kotona. Jos jotain, se ei voi vahingoittaa kokataitojasi, jos haluat saada päivämäärän romanttiselle kotitekoiselle aterialle.

5. Ota ystäväsi mukaan

Kun yhdistät liikunnan ja seurustelun, kaikki voittavat. Ryhmätoiminnot tekevät terveydentilasta niin paljon helpompaa ja miellyttävämpää, koska tiedät, että joku on mukana kanssasi.

Kuva juoksevista ihmisistä

Jos lenkkeilet ystävän kanssa, ohitat todennäköisesti vähemmän päivittäistä harjoittelua.

Pyydä ystäviäsi liittymään kanssasi ja tukemaan terveyttäsi. Juoksupartnerisi tai tenniskaverisi hankkiminen haastaa sinut ja pitää sinut vastuullisena.

Jos ystäväsi tarvitsee vähän ylimääräistä motivaatiota, voit aina ilmoittaa heille siitä liikunta voi parantaa naisen sukupuolihalua . Sen pitäisi kiinnittää heidän huomionsa!

Lopulliset ajatukset

Nämä 5 vinkkiä voivat saada kehosi muotoon ja samalla lisätä itseluottamusta, jotta sinusta tuntuu yhtä houkuttelevalta kuin näytät. Tämän seurauksena saatat löytää itsesi houkuttelevammaksi treffimaailmassa, koska ihmiset vetävät luonnollisesti luottamusta. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että a terveempi kehon kuva liittyy terveempiin, onnellisempiin suhteisiin .

Kuntoasi ei vain paranna fyysistä terveyttäsi ja ulkonäköäsi, se auttaa sinua viihtymään omassa ihossasi. Ja se on lopulta tärkein osa.



^